Chase Dream

 

中

2009 outlook

1 工作上capable，能够如愿取得好的结果

2 生活上改变，做一个有趣的健康的人

祝福大家2009新年快乐

还是很touch heart的。

mkt无处不在: art and science

昨天下午（10号）郁闷死了

下午一个人坐电梯的时候独自面对停电事故。

 

电梯突然停电 包括动力还有LCD。

电梯急速下降若干秒后突然刹车。我都不知道我在多少楼被困住了。

按所有的楼层按钮都没有用，内部就是黑乎乎的 电梯门也没有办法打开

我当时清晰记得电梯应该是有独立电源的 可是怎么突然全部停了呢？

我完全不知道外面发生什么事情。我不害怕，只是有点好奇接下来会发生什么，真bt

 

我一直在考虑电梯会不会继续下坠，我该做点什么。。

我在想保持什么姿势保护自己会不那么惨。，

我也想是不是要打电话和别人联系下 但是远水救不了近火，也许就几秒中内会发生什么。

我要保持clear-minded......

LCD电2分钟后突然来了， 但是动力电是又过一分钟才来。

我把所有的楼层按了一次 希望尽快出去。

最后在26层出去了。

 

当时就是觉得郁闷死了，莫名的郁闷。

然后决定对电梯信任一把，就直接下到一楼，买了一杯水上来了。

如果电梯当时有一堆人我还可以指挥下紧急场景，一个人遇到这种事情真的就是无聊+郁闷

 

回到办公室还是觉得无比郁闷，默默地消化刚才的事故。所以昨天6点就下班了

我以后要好好享受工作 享受生活 吃好的 玩好的，过得开心，要不太看不开了

美丽飞舞的头发（drive equity..） 

 

 

Procrastination的形成
　　　　　　
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
　　　　　　
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
　　　　　　
3． 最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在deadline之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
　　　　
Procrastination的其他特点
　　　　　　
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
　　　　　　
Procrastination的浅层原因
　　　　　　
1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好
　　　　　　
Procrastination深层原因，以及解决方法
　　　　　　
1． 完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　　　　　
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
　　　　　　
3． 容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
　　　　　
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。

治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事